Опрос

Какое мясо Вы предпочитаете?


Овощи и фрукты

Оцените материал
(0 голосов)

Овощи и фрукты на сегодняшний день предназначены для того чтобы поддерживать и сохранять здоровье человека, именно поэтому их стоит кушать ежедневно независимо от поры года. Фрукты и овощи богаты тремя витаминами, таким как витамин С, бета каротин и фолиевая кислота. Также фрукты и овощи сегодня ценятся за то качество, что они содержат в своем составе огромное количество клетчатки и пищевых волокон. Также они не содержат жиров и обогащены калием. Калорийности этих продуктов находится на минимуме и поэтому они незаменимы во время диеты, которая направляется на снижение массы тела.

Обязательно стоит употреблять данные продукты в своем рационе, делать из них свежий сок и разнообразные блюда.

Если у вас есть возможность, то желательно кушать постоянно свежие как фрукты, так и овощи. Вы всегда можете покупать их на сайте http://infresh.ru/produkty/orehisuhofrukty. А если нет возможности покупать постоянно свежие овощи и фрукты, то хороший вариант их хранения в замороженном виде.  Можно как варить, так и мариновать продукт, а  еще консервировать с добавлением пряностей. Консервация с добавлением сахара приводит к тому, что теряется витамин С, а это не есть очень хорошо, но при таком процессе сохраняются минимальные вещества.

Желательно вдень употреблять около трех четырех порций фруктов, тогда организм обогащается необходимыми витаминами.  Нужно употреблять две порции фруктов и две порции овощей в день. По правилам питания рекомендуется употреблять как фрукты, так и овощи  в сыром виде. Поэтому во время выбора данных продуктов обязательно стоит учитывать время года и сезонность фруктов.

Есть, конечно же, и определенная опасность в употреблении сырых фруктов. К примеру, свежий виноград всегда вызывает брожение в желудке. Именно по данной причине виноград стоит кушать только через пару дней после того как он был собран. Также кожура винограда переваривается достаточно долго и вызывается повышенное образование газов, потом забивается кишечник.

А вот зерна только сорванного абрикоса содержат амигдалин, который будет перевариваться, разлагая тракт, и за этим может последовать отравление, тошнота и слабость. А употреблять абрикосы на голодный желудок очень опасно, потому что за таким завтраком последует несварение.

Кушать фрукты и овощи невероятно полезно для всех, но делать это нужно очень правильно.

Прочитано 378 раз
Другие материалы в этой категории: « Самый вкусный салат Тайские продукты в Москве »